So halten sich die Radprofis von BORA-hansgrohe fit

Rund ums Jahr fit bleiben ist das A und O – nicht nur im Radsport      

Im Profisport ist es unerlässlich, körperlich und mental topfit zu sein. Doch Radprofis müssen eine Menge verkraften. Die Fahrer sind ständig schwierigen äußeren Einflüssen ausgesetzt: ob ungemütliche Wetterbedingungen im Training oder die vielen Flugstunden zu den Rennen. Ob öffentliche Verkehrsmittel oder die unterschiedlichen Hygienebedingungen in den Wettkampfländern. Und: Radprofis treiben sich täglich an die Grenzen des Möglichen. Auch das belastet Geist und Körper erheblich.

„Regeneration" heißt das Zauberwort

Werden Profisportler krank, verlieren sie ihre Top-Form und sind nicht mehr in der Lage, die erforderlichen Ergebnisse für die Mannschaft zu bringen. Eine Katastrophe im Leistungssport. Die Radsportler von BORA-hansgrohe machen deshalb umfassendes Expertenwissen rund um Regeneration und Gesundheitsschutz zum zentralen Bestandteil ihrer Teamphilosophie. Dabei kommt auch die Duschkompetenz des Titelsponsors mit ins Spiel. Nach dem Rennen dürfen die Ausgepowerten mit hansgrohe Wellness-Brausen wieder runterkommen.

Doch nicht nur Profis, wir alle müssen in unserem oft anspruchsvollen Alltag immerzu Leistung abliefern. Warum nicht die Dusche zum wohltuenden Fitnesspartner machen und so die Vitalität steigern? Ob nach dem Workout oder Bürotag: Ein Duschprogramm, bei dem sich warmes und kaltes Wasser abwechseln, kann wunderbar helfen, sich zu regenerieren.

Warm- und Kaltduschen: Der perfekte Start in den Tag 

Wechselduschen kann viele positive Auswirkungen haben, da die kalt-warmen Reize des Wassers die Blutgefäße verengen und erweitern. Gesundheitsexperten sagen: Das wirkt sich indirekt auf Stoffwechsel, Kreislauf, Wärmeregulation, Herz und Stimmung aus. Zugegeben: Im kalten Teil muss man den inneren Schweinehund überwinden. Aber es fühlt sich toll an, wenn der gesamte Körper aufgeweckt ist und pulsiert. Für alle, die Kaltduschen noch nicht gewohnt sind: Auch lauwarmes Wasser (circa 19 bis 23 Grad Celsius) kann schon einen positiven Effekt haben.

Wechselduschen: Wie geht's genau?

• Beginnen Sie mit einer warmen oder heißen Komfortdusche. Aber bitte nicht mehr als 43 Grad Celsius.
• Stellen Sie jetzt die Handbrause auf kalt, und wechseln Sie zu einem starken Strahl. 
• Beginnen Sie bei den Füßen, am besten an der Außenseite Ihres rechten Fußes. Das ist der Körperteil, der am weitesten von Ihrem Herzen entfernt ist.
• Führen Sie die Handbrause an der rechten Außenseite Ihres Körpers bis zur Hüfte hinauf.
• Brausen Sie dann von der oberen Innenseite Ihres rechten Beins langsam zurück zum Fuß.
• Nun wiederholen Sie den Vorgang mit dem linken Bein.
• An den Armen beginnen Sie mit dem rechten Handrücken und bewegen die Brause  langsam zu den Schultern hoch. Zuerst die Außenseite, dann die Innenseite.
• Das Ganze mit dem linken Arm wiederholen
• Das Warm- und Kaltduschen beenden Sie mit kaltem Wasser.
• Wichtig: Wärmen Sie Ihren Körper sofort nach der Dusche auf. Rubbeln Sie sich trocken, wickeln Sie sich in ein großes, warmes Handtuch ein. Und dann genießen Sie das Rundum-Wohlgefühl!

Team BORA-hansgrohe liebt Smoothies 

Robert Gorgos ist der Ernährungsberater im Team Bora-hansgrohe. Im Interview verrät er, mit welchem Food-Konzept er die Profifahrer gut durch alle Höhen und Tiefen bringt. Wir nehmen hier seine Smoothies unter die Lupe. Weil sie für uns alle leckere Vitaminbomben sind und den Körper schnell mit Energie und Nährstoffen versorgen.

Das Grundrezept geht immer gleich:

• zu den frischen Früchten ein wenig Wasser in den Mixbehälter geben;
• wer mag, fügt etwas Naturjoghurt oder Pflanzenmilch hinzu (Mandel- oder Hafermilch geben mehr Fülle und Geschmack);
• eine Messerspitze Salz hinein.

Welcher Radfahrer steht auf welche Vitaminbombe?

Ein starkes Team, eine gesunde Allianz

Seit 2017 ist hansgrohe offizieller Titelsponsor des BORA-hansgrohe Profi-Radsportteams. hansgrohe ist stolz darauf, Teil dieser deutschen Erfolgsgeschichte zu sein, die auch die Werte widerspiegelt, für die das Unternehmen steht: Innovation, Teamgeist, Flexibilität und Ehrgeiz – gepaart mit großem Respekt voreinander.